Escolha uma atividade física que lhe dê prazer. Academia e musculação não causam prazer em todas as pessoas. Atividades físicas ao ar livre como caminhadas, andar de bicicleta, corridas, atividades com bola, jogos em grupos podem ser tão interessantes e benéficas quanto os famosos aparelhos de musculação ou ficar preso a uma esteira.
Tente encontrar algum parceiro ou parceira pra lhe acompanhar, mas não desista, caso não encontre ninguém disponível ou com vontade de fazer atividades, vá sozinho mesmo.
Não exagere nos primeiros dias para não sentir dor e desistir de prosseguir. Aumente gradativamente a atividade, seja pelo tempo ou pela intensidade.
Recomenda-se avaliação médica prévia para afastar possíveis alterações ou doenças que possam impedir o início imediato.
Tarefas domésticas, atividades de trabalho, subir escadas ou caminhar para ir ao trabalho contam como atividades e são extremamente válidas, mas geralmente não atingem altos índices de gastos energéticos, sendo necessário complementar com outras atividades físicas.
Use roupas e calçados confortáveis.
Alongue-se, não necessariamente no mesmo momento da atividade, mas não deixe de incluir essa prática na sua rotina.